Makanan prebiotik termasuk jenis serat yang sifatnya tidak gampang dicerna oleh tubuh. Sedangkan probiotik adalah jenis bakteri baik yang ada di dalam usus manusia.
Bakteri yang bersifat baik ini mampu menjaga kesehatan pada saluran pencernaan manusia. Banyak yang bilang jika konsumsi makanan yang mengandung prebiotik itu sangat penting bagi tubuh.
Hal tersebut karena manfaat yang diberikan oleh prebiotik itu sendiri. Bagi yang penasaran, berikut beberapa manfaat yang dapat kamu nikmati dari konsumsi makanan prebiotik rutin :
Sumber Nutrisi untuk Probiotik
Prebiotik merupakan sumber nutrisi utama yang sangat penting bagi probiotik. Sifat prebiotik yang tidak mudaj dicerna pada tubuh membuat serat ini dapat mencapai organ pencernaan dengan utuh.
Dengan prebiotik ini, tentunya koloni bakteri yang hidup di dalam bisa berkembang biak dengan sempurna. Hal tersebut tentunya membuat sistem pencernaan tubuh menjadi terjamin kesehatannya.
Bukan hanya itu saja, prebiotik juga memiliki peran untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memicu berkembangnya bakteri bifidobacterial serta lactobacilli.
Makanan Terbaik Untuk Pengidap Diabetes
Seperti yang kita tahu bahwa gula seperti karbohidrat ataupun fruktan memang tidak disarankan untuk pengidap diabetes. Sebaliknya, penderita diabetes justru lebih disarankan untuk konsumsi makanan kaya prebiotik inulin.
Mengingat sifatnya yang sulit dicerna membuat prebiotik insulin tidak membuat kadar gula darah menjadi meningkat. Sebaliknya, prebiotik inulin justru menjadi obat terbaik untuk para pengidap diabetes.
Hal tersebut karena diabetes menjadi penyakit yang punya potensi membentuk sel kanker. Jika hal ini terjadi, maka kamu bisa mencegah dengan memberikan insulin yang banyak terdapat di prebiotik.
Mencegah Sel Kanker Terbentuk di Dalam Tubuh
Manfaat prebiotik selanjutnya berkaitan dengan peningkatan daya tahan tubuh dari sel-sel kanker yang sifatnya jahat. Ada jenis prebiotik yang memicu asam.
Nah, asam ini dapat mencegah sel kanker dalam tubuh jadi terbentuk. Oleh karena itu, kamu yang ingin bebas dari kanker harus mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik secara rutin
Beberapa Makanan Yang Mengandung Prebiotik
Tentunya sekarang kamu sudah tahu manfaat yang diberikan pada makanan yang mengandung prebiotik. Menurutmu, apakah makanan ini sesuai dengan yang kamu inginkan atau tidak?
Bagi yang tertarik ingin mengonsumsi makanan ini, tentunya harus tahu apa saja makanan tinggi prebiotik yang bisa kamu konsumsi. Berikut adalah beberapa makanan yang dimaksud :
- Sebagian besar sayur-sayuran
- Daun bawang
- Asparagus
- Gandum
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Yogurt
- Sereal
- Biskuit
Bagi yang ingin mengonsumsi makanan prebiotik di atas, kamu tidak usah khawatir. Pasalnya, makanan tersebut dapat dikonsumsi dengan berbagai macam cara. Bisa dengan hanya direbus hingga langsung dikonsumsi seperti biasa.
Makanan yang mengandung prebiotik di atas bisa dikonsumsi minimal 3 kali sehari. Selain mengkonsumsi makanan tersebut, kamu juga harus menjaga pola makan dan pola hidup dengan sebaik mungkin. Juga jangan lupa dengan air putih.